电子游艺网址大全
您好,欢迎访问电子游艺网址大全官网!

优质环保原料

更环保更安全

施工保障

流程严谨、匠心工艺

使用年限

高出平均寿命30%

全国咨询热线

400-565-9566

电子游艺娱乐平台网站_电子游艺网站哪里有_电子游艺网址大全
您的位置:主页 > 新闻动态 > 行业新闻 >

减肥只能靠跑步?不同运动的燃脂效率对比

发布时间:2020-01-07 20:50人气:

  说到减肥,跑步应该是大多数人的首选运动,对场地的需求不高,毕竟有路就能跑(但也要尽量避免在过硬的路面上跑哦,塑胶跑道柏油路面水泥路面)。

  可日复一日的跑步使减肥的过程显得有些冗长、单调。跑到一定程度后,一些人会为此上瘾,也有一些人被时光消磨了意志从而放弃。

  那减肥只能靠跑步吗?不是的,除了跑步,还有许多运动可以在有限时间内消耗大量的卡路里。可以结合当下的空间与自己的时间,规律的安排各项运动交替进行,让运动变成□◁生活的一部分,使减肥成为乐趣。

  当你骑行的时速在16km/h以下时,每小时消耗的热量会在370卡路里左右,时速在21km/h左右时,一小时消耗的热量可达650卡路里。

  Tips:骑行切忌长时间保持同一姿势,不要让身体的某一个点长时间着力,一般建议骑半个小时以上就要停下休息一会儿,以免长时间压迫臀部阻碍血液循环。

  骑行时可搭配悍将骑行装备袜,采用人体工学设计。莱卡+与英威达合作研发的复合功能纤维面料,速干透气、防滑耐磨、舒适贴合,出色的细•☆■▲节设计,提供从脚趾到脚背到脚踝到跟腱的保护

  不太激烈的网球运动每小时大概可以消耗400-500卡路里左右,实际效果也是因人而异。

  Tips:打网球对运动场地的要求比较高,如遇地面不平或太光滑的情况,要注意脚步避免扭伤脚踝,还有打球之前记得做拉伸运动,不然扭到、伤到容易影响咱的减肥大计~

  穿上悍将竞赛网球运动袜,集速干、耐磨、舒适、防护于一▲●…△体,加长的跟腱设计可以更好的保护跟腱。脚底厚织毛圈提升袜子包裹性、减震性与耐磨性,全方位避免△▪▲□△脚底起泡。

  同样的,如果是在自家楼下打打的那种,打一个小时羽毛球消耗的热量大概也在400卡路里左右。

  Tips:长期的羽毛球锻炼可以提升心肺能力、上下肢肌肉力量、耐力,但是过大的运动量也容易导致腰肌劳损,同样的也要避免因场地不平而扭到脚踝。

  悍将羽毛球袜,以职业级品质要求加强加厚,集舒适高弹、紧致包裹、防滑耐磨与一体,精梳棉+全莱卡橡筋带来极致的包裹体验,细菌抗湿、快干▪▲□◁透气。

  一般去户外▼▼▽●▽●徒步、登山之类的,在有一定负重的前提下,每小时消耗的卡路里量可达到640卡左右。

  Tips:徒步比字面意义上看起来更消耗体力,一般也都会选择在野外进行,所以在出行前要注意的事项比较多,带好水、常用药以及常用装备,最好能够三俩结伴而行有个照应。

  户外运动要尽量选择专业装备,一双专业的徒步袜可以免去不少烦恼。悍将美丽奴羊毛行者徒步袜,选用澳洲进口美丽奴羊★◇▽▼•毛,天然细腻柔软,透气速干抗异味,让脚步保持干爽减少脚底起泡的概率,实测连续七天不洗依然基•●本无异味。

  篮球可以说是一项国动了,不管到哪里,周边可能会没有网球场羽毛▼▲球场,但绝对会有篮球场。打篮球消耗的热量也非常可★△▪…□▷▷•◁◁▽▼观,大约在每小时730卡路里左右。

  Tips▲=○▼:打篮球是一项多人竞技运动,免不了激烈△▪▲□△的身体对抗,打之前一定要做好热身准备,准备一双好的篮球鞋可以尽量避免伤到脚踝跟腱。

  慢跑自然不能不提,不仅可以增强心肺能力、耐力、消耗•□▼◁▼热量,还能增加血液流速以增强血管的弹性,加速身体的代谢速度,只要能够坚持下来,消耗的热量可达每小时750卡路里。

  Tips:慢跑◇…=▲后切勿蹲坐下来休息,会影响下肢的血液循环加深机体疲劳。也不要在身体冷却下来之前淋浴,容易使身体抵抗力下降,最好休息半个小时以上再洗澡。

  慢跑的终极艺术就是马拉松,不跑马你都不知道自己有多强大,而跑马又怎能少了悍将劲跑船袜呢?专为马拉松设计的跑马利器!

  跳绳可就厉害了,不间断的跳一个小时可以燃烧超过1000卡路里的热量,对场地的要求也非常●低,但看似容易,坚持下来却不是一般的难哦。

  Tips:绳子最好多试几条,选择从软硬到重量都最合适自己的绳子。跳不动的时候不要硬撑,可以以合适自己的速度分多次完成(比如80-100个一组跳10组,每组间隔休息10秒)。

  跳绳要选择鞋底较软的鞋子,再搭配一双合适的运动袜可以更好的保护双脚,悍将畅跑系列运动袜,轻薄袜身让你舒适一夏~

  以上运动消耗的卡路里量和注意事项都拿小本本记下来了吗?返回搜狐,查看更多

电子游艺网址大全

推荐资讯